Витаминная поддержка. Правила ремисси. Что провоцирует острую форму и катализаторы заболевания.
Вот как послушаешь «грамотеев» в сети, так и жить не хочется. Словно жизнь протекает мимо куперозников, и вообще они как отдельная категория – сильно ущербные. Им ничего не можно и нельзя.
Мне присылают статьи с каких-то сайтов, причем, местных, там и гиалурон нельзя, кислоты тоже, и пить-курить, загорать, вкусно кушать и вообще радоваться жизни. Похоже, друг у дружки копируют.
Нам можно все, но по определенным правилам. 
Особый ритм жизни, специальная вкусная еда, алкоголь, если хочется, но свой, и своя косметика!
Так что мы не обделенные, а, наоборот, люди с повышенным комфортом жизни и нежностью к себе. Такая трактовка мне больше нравится, и я ей следую.
Как я уже говорила, купероз – это слабые стенки капилляров, которые не способны полноценно сдерживать кровоток. Поэтому при усилении кровообращения (тепло-холод, механическое воздействие) наши сосуды расширяются, и (если все в норме) когда давление крови падает, принимают свое исходное положение – сужаются. Когда стенки сосудов слабые, они не могут сузиться и остаются в расширенном состоянии. Со временем в капиллярах происходит застой крови, они расширяются до максимума: сосуды уже видны, верхний слой кожи уже не может скрыть этот дефект, кожа истончается, и сквозь него отчетливо проступают сосудистые сетки и паутинки. Со временем это уже не возможно закрыть тональным кремом. Кожа будет зудеть в повреждённых местах, чесаться. В местах повреждения появляются воспаления, которые фиброзируются, оставляют шрамы и неровности.
Можно ли убрать купероз? Можно, но на все 100% не получится. Купероз имеет свое течение, если есть предрасположенность, то он останется с вами на всю жизнь, но его визуально можно убрать на 90% и вести поддерживающую терапию. Утолщенные синюшные вены от терапии могут посветлеть, совсем они не уйдут. Их лучше сразу убрать лазером. А все остальное можно убрать.
Кстати, если у вас есть выступившая венозная сетка на ногах, то вы в зоне риска, если купероза пока нет на лице, то он вскоре появится. Можно очень вовремя заняться профилактикой. А если у вас дочь, то можно вовремя подобрать ей уход, как подружка подружке объяснить, чего следует избегать и почему важно именно сейчас внимательно отнестись к себе. Поверьте, она вам будет очень благодарна, это избавит ее во взрослом возрасте от комплексов, нервоза и сэкономит кучу средств.
Давайте сначала разберёмся, каких действий нам следует остерегаться, чего нам нельзя, но иногда можно;) и чего вообще табу.
Чаще всего, к хрупкости сосудов приводят крайности:
Лежание котлеткой на пляже. Игнорирование спф кремов с защитой от ультрафиолета. Усилители загара и масла для загара.
Долгое пребывание на холоде. Контраст тепло-холод. Как пример – сауна с нырянием в ледяную воду и обливания. Задубели, катаясь на лыжах в Колашине, скинув лыжи, сели поближе к камину с кружкой горячего чая или рюмочкой ракии.
Пауэрлифтинг вам не светит, тут и здоровые сосуды будут не в себе. Умеренные нагрузки без становых тяг (подьем штанги от пола) в 60 кг.
Крепкий алкоголь в больших дозах, красное вино. Сладкая газировка. Очень острая пища, когда прям слезы из глаз и испарина на носу.
Спиртовые и подсушивающие алкогольные средства. Туда же грубые скрабы, гоммажи. В общем, явные абразивы.
Непрофессионально подобранные косметологические процедуры.
Нельзя RF (нагрев). Termo lifting. Тоже никак Cool Lifting (холодовая терапия).
Лазерная шлифовка, микродермобразия, механические чистки, ультразвуковые, распаривание перед чисткой, агрессивный массаж, вакуумный массаж.
Глубокие пилинги и Срединные, когда семь шкур слезает и очень жжет.
В общем, как видите, ограничения не такие уж и страшные.
А теперь пробежимся по тому, чего вроде бы нельзя, но немножко можно.
Загорать можно, но не до состояния котлетки с хрустящей корочкой. Каждые 2 часа – обновление защитного крема. Без крема вообще не выходить! Для вас это как зубы почистить – наносить при выходе на улицу обязательно. Лицо прекрасно загорает в тени и под зонтиком. Старайтесь, чтобы лицо меньше всего нагревалось.
В холодную, ветреную погоду используем обратные эмоленты, которые создадут защитную пленку и уберегут сосуды. Лучше, если это будут не масла, а церамиды, Сквалан , триглицериды, бета глюканы, жирные спирты.
Если вам хочется выпить, да пожалуйста, но только не крепкие напитки. Думаю, вы сами можете отбалансировать этот вопрос – вот от чего ваше лицо краснеет, значит того много не надо, это только дегустируете, а остальное умеренно можно.
Про курение – для прибретенного, думаю имеет значение. Для наследственного купероза – абсолютно фиолетово. Если не можете не курить, не мучайте себя и курите. Хуже, чем есть, не будет, на процесс терапии не влияет. Но, конечно, если возможно, исключите вообще.
Специи и умеренно острую еду можно так, чтобы это было комфортно есть, а не до испарины и выпученных глаз. Жир ложками есть не надо, но, в целом, жирная пища никак не ухудшала мое состояние.
Из процедур можно миостимуляцию, микротоки, LED терапию, особенно, зеленый свет. Ионофорез. Smas. Мезопорацию без игл. С мезотерапией очень осторожно, в один момент может случиться непоправимое. Если не можете, делайте ту, что подороже, где поменьше проколов.
Делайте спокойно массажи, но не по маслу, а по крему. Гуаша и прочие аналоги – разгонятели лимфы и кровотока. Выбирайте без тонких граней – тонкий камень может повредить сосуды при надавливании. Используйте сыворотки или кремы для этих техник массажа.
Кислоты можно, но не все. Содержание кислот должно быть невысоким. Как правило, все поверхностные пилинги, которые не доводят кожу до шелушения, можно. АHA (фруктовые) куперозникам можно, азелаиновую, молочную, миндальную. LHA – поверхностная, мягкая кислота, для как раз куперозной кожи. Энзимный пилинг – прекрасное решение.
Ретинол при розацеа и куперозе в низкой концентрации помогает снять покраснение и улучшает регенерацию клеток. Высокая концентрация противопоказана, так как она может привести к раздражению кожи, поэтому ретинол при куперозе и розацеа необходимо использовать аккуратно, соблюдая все правила. Третионин нельзя, а мягкие формы ретинола эффективно устраняют проблему. Обращаем внимание на липозомные способы доставки более высоких % ретинола или мягкие стабильные формы в невысокой концентрации.
Масла не рекомендуются, так как они обладают обратным эффектом, иссушают кожу, а вот масло шиповника (пару капель в крем) – пожалуйста!
Вопреки устоявшемуся мнению, сосуды можно и нужно тренировать. Многие, наверное, знают, что бывает, если поломанную ручку/ножу беречь. Нарастает хрящевая и соединительная ткань, сокращается венозный отток, наступает мышечная дистрофия и прочие «прелести». Поэтому, очень нежно тренировать надо, чтобы, в случае непредвиденных ситуаций, наши сосуды мужественно и стойко переносили все невзгоды.
Я делаю не очень контрастные компрессы . Это, например, теплая тканевая маска, и по ней легкий массаж со слегка охлажденным ледяным массажером cooling skin. Я делаю маски со спикулой, они стимулируют кровообращение, не прокалывают и не травмируют, но очень здорово «запускают» сосуды. Я сразу охлаждаю кожу после нагрева, но так чтобы разница температур не была огромной. Я использую косметику и средства, которые холодят и снижают температуру кожи до 31 градуса.
Думаю, понятно, что купероз – эта та проблема, которую нужно решать комплексно. Иногда нужно подключить добавки и витамины и обогатить свой рацион теми продуктами, которые будут решать проблемы с капиллярами и венами.
Витамин С от 500 мг, и подключить к питанию продукты, содержащие его. Кстати, проверенный способ: 1-2 раза в день смузи: апельсины и грейпфрут отжать. В блендер – пучок петрушки, мята, руккола, горстка клубники, имбирь пару ломтиков, затем влить сок цитрусовых и измельчить. Очень годная и вкусная жижа. Если ничего нет, то просто апельсины и петрушка.
Ровно через неделю сосуды бледнеют.
Рутин. Найти у нас тяжело. Можно заказать Аскорутин, работает небыстро, и принимать пожизненно. У Solgar хороший Рутин. Можно попробовать заказать в аптеках, мне удавалось. Кверцетин – это тож самое. Суточная доза 500 мг. Вместе с ним принимать вит С, они всегда идут в связке.
Кремний, медь, сера, цинк. Вообще, можно взять у Solgar «Кожа, волосы и ногти». Есть отличные японские и корейские, но их не найти, и сложно заказать.
Витамин К, лучше потреблять из пищи. Или курсом по инструкции, 1 таб. в день. Нормальная дозировка достаточно быстро решает вопрос с краснотой и сосудами на лице, они бледнеют. Шпинат, петрушка, зеленая фасоль, брокколи. Порошок пророщенной пшеницы, как напиток. Или прорастите, срезайте и добавляйте в смузи и салаты.
Омега 3. Вит Е суточная доза.
Витамин Д. Я принимаю 10.000 мг 1 т в месяц. Я не бываю на солнце вообще, никогда.
Аминокислоты. Можно взять баночку из магазина спорт питания (смотрите, чтобы там не было сахара). Ищите широкий профиль. На банке пишут BCAA. Мерная ложка всегда внутри. 1-2 стаканчика в день, порошок разводится с водой. В аптеках бывают амино-добавки, но они достаточно дороги, а принимать их нужно постоянно.
Жидкий или порошковый коллаген. От 1.000 мг принимать постоянно, от 5.000-10.000 – курсами. От месяца до трех.
Ресвератрол на базе кожуры чёрного винограда. Укрепляет стенки, устраняет венозную недостаточность. В бокале красного вина примерно 5 мг, но чтобы восполнить суточную дозу, придется набухаться вхлам, поэтому ограничимся 200-300 мг витаминки.
Любые добавки с названием leg Vein , это препараты с комплексом венонотиков, витамины для тех, кто страдает варикозом. Как ни странно, но работает с капиллярами на лице.
Селен я упомянула, но моя давнишняя находка – в аптеках есть зеленая коробка сухого хвоща полевого (я завтра зайду в аптеку и скажу, как называется по-сербски, забыла просто). Я завариваю из него вкусный чай и пью холодным с лимончиком и свежей мятой, а зимой в горячем виде с имбирем. Это самый мощный источник селена. От него еще ногти и волосы хорошо растут и укрепляются. Напиток правда очень вкусный, нежный и обволакивающий.
БАД конский каштан. Пью курсом, по 2 т в день, по инструкции.
Витамин А, по инструкции производителя, дневную норму. Курильщикам лучше перейти на морковку, тыкву, дыню, абрикосы и батат.
В пищу больше зелени, если вы «не козел и травой не питаюся», делайте смузи на базе фруктового или цитрусового сока. Вы будете потрясены результатом. В день одна с горкой большая миска салата. Со шпинатом поосторожнее тем, у кого песочек в почках.
Паприка, авокадо. Гранаты. Вишня, малина, красная и черная смородина. (У нас в Перте этого добра сейчас завались, дорогое только пока еще добро). Цитрусовые. Ягоды, больше разных ягод.
Моя аптечка витаминов почти закончилась и я скоро буду пополнять запасы. Летом это важно. Буду вам показывать, что можно раздобыть в Черногории и Сербии.
Третью часть куперозной темы хочу посвятить уходовой и лечебной косметики, она достаточно обширная. Будем разбирать каждое средство отдельно.
Лечение купероза тема не простая, лечение состоит из комплексного подхода. Важно устранить провокаторов, наладить правильную рутину, режим и помогать организму изнутри и снаружи. Только так можно добиться хороших результатов и стойкой ремиссии.
Продолжение следует…
*Kopiranje i preuzimanje mojih članaka zaštićeno je autorskim pravima. Za korištenje, ukrašavanje bloga, oživljavanje FB grupe i stvaranja zainteresovanosti u njoj pitajte me za dozvolu.
I podsećam da sam jedini ekskluzivni zastupnik Medi-Peel koji uvozi originalne i sertifikovane proizvode za Srbiju i Crnu Goru. Svi proizvodi imaju hologramsku nalepnicu originalnosti.
Vaša Marija Emelianova.